上班首日 昆明多家医院门诊挤成“春运”状

上班族 抓紧时间收心

给身体一个缓冲期，做适当的体育运动，可有效解除疲劳、增强身体的免疫力和抵抗力，使心理调整到工作状态。尽量不要熬夜，坚持有规律的起居时间，补充睡眠。多食碱性食物，如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这能有效缓解身体的疲劳感。

老人 及时调整生物钟

春节长假老年人兴奋过度，通宵娱乐打牌打乱了人体正常的生物钟，出现晚上兴奋、难以入眠，白天无精神打瞌睡的睡眠紊乱现象，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。另外还要调整心理，尽快收心。要注意心理的平稳过渡，节后及时“找事干”，避免突然“急刹车”。

孩子 不要再走亲访友

不少家长、老师反映，孩子节后沉溺在游玩的乐趣中不可自拔，有的精神萎靡、注意力无法集中，甚至出现逆反心理和不愿意看书，觉得学习没意思、太累等厌学行为，甚至拒开学。因喝饮料、吃零食、上网和看电视过度引起的肠胃病、眼病和肌肉疼痛等病症。开学前要带孩子去做个视力检查，临近上学，不要再走亲访友，恢复到正常的生活学习轨道上来。（记者楚田 孙琴霞）