冬季养生 河北中医特色医师给出建议

中国日报网河北频道石家庄12月23日电 12月22日为农历二十四节气的冬至。民间自冬至起“数九”，到“三九”前后，地面积蓄的热量最少，天气最冷，所以说“冷在三九”。 节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，是养生的好时机。

为此，就“如何在冬至养生”记者采访了河北省中医院中医特色医师“无忧草”吴俊巧。并从“饮食”、“穿衣”以及“锻炼”三个方面给出建议。

饮食

1、远离啤酒。少量茅台不错，花雕黄酒最适合，也可用山萸肉来泡酒。

此药能检火归于下焦，温中潜阳，又可以驱逐寒湿，药酒结合温阳通阳，治疗关节病。六味地黄丸，金匮肾气丸最主要的药物就是山萸肉，最好喝热的，更好的发挥作用。

2、喝茶。最好是红茶，熟普洱。发酵过的茶，温而不寒。

3、食肉。可用生姜当归羊肉，补阳作用非常好。比例为当归三两，生姜半斤，羊肉一斤，可温经补血。

4、瓜果。冬季水果要顺天时地利，比如香蕉，西瓜都不适合。蔬菜吃应季，尽量炒熟不吃凉拌菜。

穿衣

1、不宜太薄。最好穿个棉背心护住前胸后背。

2、不宜穿靴筒过高，下肢血液循环受阻。冬季要戴帽子，存阳气。

锻炼

避免强体力运动，做家务，打太极，八段锦，瑜伽最适合。最反对冬泳，爬山，长跑等透支健康的运动。（完）