失眠疲劳苦恼当心"五月病" 小编为你盘点月份病

进入五月，阳光灿烂，但与此同时，有些人会感觉心烦意乱，做什么事情都情绪不高，精神状态不佳。近日，“@人民日报”发微博称，五月要小心“五月病”，基本的特点就是情绪低落、失眠、容易劳累。昨天，现代快报记者了解到，每年五月前后，抑郁症、精神病等情绪问题处于高发期，医院一个月甚至能遇到四五起自杀案例，而失眠、胃口不好等情况更是屡见不鲜。想要让自己的五月“嗨”起来，医生的建议是多运动，多晒太阳。现代快报记者刘峻 吴怡

何为五月病

情绪低落疲劳失眠……网友调侃每月都这样

根据“@人民日报”的微博，所谓“五月病”，又称季节性懒惰症候群，在春夏之交的五月份，因为理想期许和现实的差距，人际关系没有达到预定状态，而产生的厌倦易疲乏的情绪问题。

“基本特点是情绪低落，苦恼忧伤，兴趣索然。主要表现为饮食习惯改变，失眠，对履行社会职责有抵触感，极度疲劳，反应迟钝或敏感。”

面对这种描述，不少网友表示认同，“每天都感觉提不起精神，老是想睡觉”“发火的频率提高了，看什么都不顺眼”……不过也有网友调侃道：“这种状态我怎么觉得不单是‘五月病’呢？我每天都在经历啊，一月二月三月……”

五月病特点

抑郁症患者最多,自杀咨询电话是平时的两倍

鼓楼医院心理科杨海龙说，在医学专业上，没有五月病或者季节性懒惰症候群这个说法，这可能是网友自己总结出来的。临床上，医生是不会下这个诊断的，也就是说，不会诊断某人患上了“五月病”。

虽然在医学上并没有“五月病”这种说法，但东南大学中大医院心理精神科医学博士牟晓冬告诉现代快报记者，对于“五月病”所囊括的种种表现，并非完全无据。

“一些所谓‘五月病’的表现，症状都符合抑郁症的初期核心状况，包括情绪波动，心情闷闷不乐，波动大，易发火；做事的时候兴致不佳，没有目标，即使完成了任务，也没有成就感等等。从医学角度来说，精神情绪与季节的变幻的确有关系，但并非固定在五月，而是每年春夏之交，以清明为界的前后一个月时间。”

牟晓冬表示，在这个时间段内，情感性障碍比较多发，轻则情绪不佳，重则抑郁自杀。

“每年这个时段，我们科病床的使用率是最高的，最多能达到近120%，而平时的病床使用率是百分之八九十。”牟晓冬告诉现代快报记者，光上个月门诊人数就有40多个，而平时一般在二三十个的样子。“这些门诊中，还有5个左右是自杀未遂的，扎喉咙、服药、跳楼……往年这个时间段自杀的人数也是最多的。”

南京市心理危机干预中心主任张纯，常年接收各种心理危机的咨询电话。“每年的5月都是自杀电话咨询的高峰，平时每天八九个，从4月下旬到5月，这段时间每天都要接到20多个电话，话题都围绕自杀。”

五月病探因

气温不稳又逢找工作高峰，易失眠易烦躁

忽冷忽热影响情绪

专家分析，五月情绪不好，主要还是与天气有关系。“原因可能是由于这段时间寒暑不定，气温冷热变化大，日照的时间也一直在波动，这种情况下，人体内分泌也会受影响，导致情绪上发生变化，”牟晓东表示。

此外，张纯认为，年节文化氛围也是造成四五月份情绪低落的因素。“如果光看气候，萧瑟的冬天应该抑郁的人最多啊，但实际不是这样。到了秋天开始，各种节假日增多，最后以一个全家团圆的春节为总，这些节日非常适合释放情绪。而春节过后，虽然也有假日，但也只是清明节等，情绪完全不同，抑郁的心情难以得到释放。”

压力大，容易失眠

在情绪问题频发的同时，睡眠质量的下降也是“五月病”的一个典型表现。根据南京市脑科医院医学心理主任李箕君介绍，这两天失眠门诊天天爆满。

“这是季节交替的边界，人体身心都比较敏感，有一句老话，叫做‘菜花黄，痴子狂’，意思就是油菜花开的四五月份，一些心理或者精神有障碍的患者情况就会更加严重，比如本来就小忧郁的人，这时候更加惆怅，连带着睡不着。”而正常的人，这段时间天气变化剧烈，加上工作跳槽高峰、学生准备毕业就业的外部压力，失眠的情况也比平时明显。

湿热导致消化功能衰退

“五月病”不但表现在心理上，也体现在各种身体反应上。“比较容易没胃口，嗜睡，感觉整天都没力气。” 南京中医院消化内科主任医师谢英彪告诉记者，春夏之交，“随着雨水的增多，人体比较容易出现湿热，消化功能衰退，因此吃啥都没有胃口，而且湿热会造成人精神不济，不管何时都困倦乏力。”

5月，不但消化系统受影响，身体其他功能也不好受。“代谢功能低潮期，免疫系统正在慢慢苏醒，所以一旦受到外界干扰，就很容易发生紊乱，这也许就是四五月份非常容易过敏的原因。”李箕君告诉现代快报记者。

如何应对“五月病”？多运动多晒太阳

讨厌的“五月病”影响着人的身心健康，那么应该如何应对呢？牟晓冬表示，面对“五月病”或者春夏之交这种情绪变化时，应该多运动，多晒太阳来调节情绪。“运动流汗能让情绪稳定，而晒太阳有助于调节体内激素和内分泌的平衡。”

这些“月份病”，小心提防

昨天，现代快报从南京市疾控中心了解到，其实每种疾病都有一定的发病规律，而每个月，都有一定的防病重点。

1月 猝死病

南京的每年1月，死亡人数最多。这个时期，气温变化大，有基础疾病的人往往难以抵抗。

2月 假日病

这个月是呼吸道传染病的高发季节，很容易造成感冒人增多。同时，春节期间暴饮暴食，也容易诱发意外。

3月 开学病

中小学校和各大院校陆续开学，天气又是乍暖还寒，所以流行性腮腺炎、水痘等呼吸道疾病容易流行。

4月 气温病

这个时期，刚刚进入春季，但气温变化剧烈，温差较大，人体往往难以适应，很容易着凉，也容易导致感冒等呼吸道疾病的发生。

5月 哮喘病、情绪病

此时是南京最强过敏季节，因此过敏性哮喘人数也是一年最高峰。五月处于季节交替之时，气温经常忽冷忽热，情绪容易敏感，容易抑郁。

6月 梅雨病

南京到了6月下旬，就会出现一种湿漉漉的疾病，这就是“梅雨病”。轻者，胃肠道不舒服，腹泻不止，重的就是关节疼痛抑郁发作。梅雨期间，光照减少，细菌滋生，容易病从口入，所以，梅雨季节，要注意饮食卫生，尽量不要使用隔夜食物，保持居室通风干燥，衣服常换常洗。

7月 蚊虫病

这个时候容易出现以蚊子为传播媒介的乙脑、疟疾等虫媒传染病，由于汛期的影响，7月也是血吸虫病的易感季节。

8月 高温病

此时酷暑难耐，空调使用频率大，细菌滋生快，容易导致腹泻、空调病等。户外人员还容易中暑。

10月 痢疾病

这个月是细菌性痢疾、细菌性食物中毒的高发期。主要是由于10月气温虽然渐趋凉爽，但仍较适合细菌繁殖，而人们在加工食品、饮水、生吃瓜果时对卫生状况的警惕性却有所降低，家里吃剩的食物未及时放入冰箱冷藏过夜，导致细菌大量繁殖产生毒素，很容易引发细菌性痢疾或细菌性食物中毒。

12月 腹泻病

12月份最容易发生“婴幼儿秋季腹泻”。该疾病主要经消化道传播，亦可通过密切生活接触或呼吸道传播，在幼托机构等人群密集场所，极易引起暴发。因此，注意养成良好的卫生习惯非常重要，衣被用具要勤洗、勤换，对玩具经常清洗、消毒。

原标题:失眠 疲劳 苦恼 情绪低落……当心“五月病”，快让自己嗨起来