西藏自助游 你准备好了吗?

中国西藏网讯　近日，安庆大学生房兆玲成为自助游的焦点人物。“世界这么大，我想去看看”。在大学四年里，房兆玲靠着自己挣的钱，“穷游”了2个国家，27个省份，227个城市。从云南梅里雪山到西藏拉萨，从浙江西塘到可可西里无人区，从甘肃敦煌到海南三亚，房兆玲独自一人走遍了大半个中国，足迹超过了10万公里。

在房兆玲穷游过程中，除了独特的经历体验外，对网友们尤其是家长们而言，更为关注的还是途中遇到的危险和委屈。“一个人带着伤穿越无人的可可西里”，“半天时间流浪在路边打不上车”“遭遇严重的堵车”等等引发了网友关于旅游情怀和人身安全的讨论。网友@等一个人的果汁：我也好想有这样的经历啊，年轻人就该到处看看，这才是青春。网友@后院小趣：这种精神确实是值得鼓励的，我觉得人生安全的问题这是在出行前应该也必须考虑的，尤其是不能让父母担心。

外出旅游，特别是自助游，需要做好更多的准备，对旅游地的气候、交通状况、风土人情、饮食、历史等因素进行了解。

布达拉宫广场上游客合影摄影：张丽娜

在西藏，独特的雪域风光、异域风情、古老文化等都是旅游者的最爱。“西藏的风景不在拉萨，在路上”。这句话恰恰说明了西藏旅游特点。无论是自驾游，还是自助游或者是跟团旅游，去西藏游玩观光首先要注意的是安全。

今年4月召开的2015西藏旅游安全年工作电视电话会议指出，西藏自治区旅游发展委员会将严格按照《旅游法》、《旅行社条例》、《西藏自治区旅游条例》等有关规定和文件要求，将重点组织开展“秩序”、“治黑”、“清网”、“督查”、“规范”5个专项行动，有效打击各类违法违规行为。

爱护自己，将快乐旅游进行到底，才是重点。

初到西藏，要注意高反

初到西藏，需要注意高原反应。刚到高原，一定不要剧烈运动。如果能够正确地保护自己，过两三天，一般都可使高反症状好转或消失。

缺氧症状不是很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以加快适应高原环境的速度。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。

进藏后多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。

在高原上避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不能频频洗浴，以免受凉引起感冒。在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不要跑步，也不要做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。

常年坚持体育锻炼而身体素质较好的，高原反应较弱，可以较快适应高原，但也不能因此大意。尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，最好不要一下进入海拔5000米以上的地区。

旅游路上，要入乡随俗

俗话说入乡随俗，想去西藏旅游的朋友在“入乡”之前最好把这些“八俗”记下来，“随俗”了，西藏旅游会更圆满！

1、藏族最大的禁忌是杀生，绝对禁吃驴，马肉和狗肉。

2、吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。

3、喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前。

4、忌在别人后背吐唾沫，拍手掌。

5、经筒，经轮不得逆转。

6、忌讳别人用手触摸头顶。

7、西藏旅游游客进寺庙时，忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，更不得动手抚摸。

8、去西藏旅游进入藏胞的帐房后，男的坐左边，女的坐右边，不得混杂而坐。

川藏线自驾游推荐

川藏北线：成都→48KM→都江堰→335KM→丹巴→160KM→道孚→72KM→炉霍→97KM→甘孜→106KM→马尼干戈→112KM→德格→24KM→金沙江大桥→85KM→江达→228KM→昌都→290KM→丁青→232KM→巴青→260KM→那曲→164KM→当雄→153KM→拉萨

第一天：成都到日隆。一路上欣赏平原田园风光，到达“世界文化遗产”都江堰，来到卧龙自然保护区，想看看国宝的可作停留，翻越终年带着面纱的巴郎山，最后到达日隆镇。

第二天：日隆到丹巴。沿着小金河金谷两岸的秀丽风光，通过丹巴大桥进入丹巴县。

第三天：丹巴至炉霍。途径草原牧区风光，来到八美，有“小昭寺”之称的塔公寺距离新都桥有30多公里，经过道浮来到炉霍县城。

第四天：炉霍至江达。炉霍过了就是甘孜县城，来到马尼干戈，再走7、8公里可看到有名的新路海，翻越雀儿山时路况不好走，请谨慎驾驶。然后就到了四川境内的最后一个县—德格县，随之来到此行的西藏第一个县城—江达。

第五天：江达到达昌都。江达到昌都只有228千米，到了昌都可游玩昌都的名胜卡若遗址和强巴林寺。

第六天：昌都至巴青。从昌都出发，翻越朱角山抵达丁青，来到处在羌塘大湖盆区的丹青。丹青平均海拔有4500米，高寒缺氧，要做好防寒措施。

第七天：巴青到达那曲。从丹青出发经过索县来到那曲。那曲平均海拔4500米以上，要做好预防高反的措施。

第八天：那曲到达纳木措。从那曲启程，欣赏路途的藏北风光到达当雄，然后到达圣湖纳木措，建议在纳木措留宿一晚，在圣湖边观看日出日落是一件非常享受的事情，湖边有藏民搭起的帐篷可提供住宿。

第九天：纳木措至拉萨。纳木措到拉萨400多公里，一路都是油柏路，路况较好，然后向拉萨挺近。

自驾前有哪些准备工作？

1、车辆人员：

建议选择性能较好的越野车为宜，需掌握一些简单的维修技巧；

途中及时注意检查轮胎气压，海拔变化引起的轮胎内外压差变化在轮胎承受能力之内，但轮胎出问题的机会还是比平原高。驾驶员事先和途中坚持吃点雪域红景天胶囊，来预防高原反应，可减少不必要的失误，确保车辆和人生安全；

一旦遇到紧急情况，不要惊慌，仔细观察，想办法脱身，所以小心加耐心是川藏自驾司机必备素质；

车辆备用物品：一些易损坏零件和备用物品，如：保险丝、空油瓶、机油皮带、拖车绳、汽滤、后备胎、防冻玻璃水等；一些修车工具：比如：扳手、螺丝刀等。

2、证件：

银行卡、车辆购置证、身份证、驾驶证、边境证等。

3、药品：

抗高反药（红景天）、止泻药、感冒药、消炎药、跌打扭伤的药品、外伤药品。

4、个人装备：

登山鞋，拖鞋，带抓绒内胆的冲锋衣，冲锋裤，薄抓绒裤，速干衣，速干裤，帽子，墨镜，手杖，背包，腰包，头灯，手电，薄手套。洗漱用品，雨具

5、公用装备：

灶具，车载GPS导航仪。

6、食品：

阿里地区有许多餐馆，路上大部分地方能找到水源。但为了不时之需，建议自带气炉和大桶淡水。除去方便面和榨菜之类果腹的食物外，高热量的备用食物如肉干、巧克力等应该带足。每天进取大量的水非常重要。（本文内容综合自中国西藏网、江淮晨报、西藏商报）