深圳中考体育开考 要怎样准备？各项目有什么小诀窍？

仰卧起坐考试。（资料图片）

考前要休息好

尽量不要改变饮食习惯

对于考生来说，如何准备体育考试成了他们最关注的话题，父母们也是变着法子为孩子们准备饮食。但是，专家的意见却是更换饮食未必是一件好事！育才三中的初三体育老师王雷告诉记者：“为了更好地备考，很多家长开始让孩子改变饮食配搭，这其实并不利于备考。突然改变饮食习惯，肠胃可能会出现不适，适得其反。不过，可以在学生平日的饮食中适当加些牛肉和蔬菜补充能量。”

桂园中学初三体育科组长叶建中也表示，考试当天早上像往常一样饮食即可，不要吃得太饱，不要拼命喝水，尤其是饮料，也不要过度饮用牛奶，进食后尽量过2小时进行运动，以免造成身体不适甚至出现呕吐。他说：“无论是考前还是必考科目过后，特别注意不要过度饮水，尤其是冰饮料。经过热身和必考科目之后，身体处于兴奋状态，若过度饮用冰水或者冷饮料，就相当于烧红的铁放到冷水中，身体状态就可能会遭到破坏。”

叶建中还提醒家长，在考前一天，可适当放宽对学生的学业管理。尽量早些休息，保证8小时睡眠。必考科目与选考科目相隔的30分钟内，也要积极休息。