手机成“绑架”大学生晚睡主因

来自校团委日前面向天津市大学生的一项调查显示：手机已成“绑架”大学生晚睡的主因，大学宿舍里用来沟通感情的“卧谈会”如今已变成：同在屋檐下，各自玩手机。

许多人都有这样的经历：早早躺在床上，却总是不自觉地开始玩手机，刷微博、看电影、聊微信和QQ，不知不觉间就到了三更半夜。特别是近年来随着手机电脑的普及和微信、微博等社交网络的崛起，越来越多的年轻人尤其是在校大学生逐渐从以前的单一的睡前 “卧谈”转向睡前玩电脑、玩手机、微信聊天等多种方式。

天津大学新青年媒体中心针对全市大学生开展线上调查，发现从大一到大四，随着年级的增长，部分学生逐渐形成了晚睡的习惯，入睡时间在晚12点之后的学生占约5成，其中超过6成学生睡前有玩手机电脑的习惯。

问及“晚睡”原因，在收集到的761项投票中，234项投票（30%）集中在“习惯性的”玩手机，并没有特别的目的；197项投票（25%）认为学习、社团等一些当天未完成的事情导致自己不能按时睡觉；138项投票（18%）倾向于浏览微博、人人网等社交网站，或者与朋友在QQ、微信上聊天至深夜导致晚睡；而有118项投票（15%）偏向于晚上是看小说、看视频、看新闻甚至是打游戏最好的时间，会不自觉进行到深夜；还有74项投票（12%）认为与舍友聊天即宿舍“卧谈”是导致晚睡的主要原因之一。

上述投票结果显示，包括“习惯性玩手机”、“浏览社交网站”及“看视频小说”等在内，63%的学生在睡前会玩电子设备，而曾经很普遍的宿舍“卧谈”仅占了12%，还有约四分之一的学生忙于白天未完成的任务。

小刘是天津大学求是学部的大一新生，她告诉记者，入学以来她一般在教室自习到晚11点回宿舍，洗漱后通常用手机看一下班级QQ有无新消息，之后在12点前就能入睡，如果当天学习任务很多，她会选择熬夜完成任务，“毕竟当天的事当天完成比较安心。”而同宿舍4名舍友的睡觉时间则各不相同，其中1人睡觉时间与她相似，大概在晚上11点半至12点间入睡；还有2人比她睡得要早一些，只有1人有睡前玩手机的习惯。

经常玩手机的人对手机的依赖性比较大：睡前看手机，醒来摸手机，路上、餐桌上也到处都是“低头族”们翻看手机的场景。大三学生小杨对此深有体会，他的睡觉时间随着年级的增长发生了一些变化，最重要的一点是舍友间的睡前“卧谈”次数明显减少，而玩手机的人数在增加。刚上大一的时候由于同学之间还不太了解，加上当时还没人带电脑，小杨经常会和同宿舍的舍友聊天到12点以后，“当时聊天的话题很多，同学之间也都借着晚上‘卧谈’的机会相互了解，也增进了友谊”，小杨说道，“到了大二，社交网站特别‘火’，不知不觉间都玩上了手机，每人又都带了电脑，经常会玩游戏到很晚，也就没有以前的聊天了。”

 还有一些学生因为白天劳累了一天，到晚上需要一种亢奋，即先去除心理上的疲惫，然后才能睡觉。所以他们一般会选择沉溺在网络中看小说、视频、泡论坛、打游戏，或在快节奏的强劲音乐中疏散压力，抑或是在网上和恋人、朋友聊天中释放情感。

但这种放松也不宜时间过长，否则会影响睡眠质量。天津大学心理健康教育中心教师建议，最好能够提前半小时提醒自己睡觉时间，可以采取诸如喝牛奶、泡脚、热水按摩或者带上耳机眼罩听点轻音乐等辅助方式入眠，并且尽量避免去做让自己兴奋的事情。除此之外如果宿舍其他人有晚睡的习惯，自己也晚睡的概率会大大增加。对此，天津大学学工部副部长柳丰林建议：“宿舍生活是一种集体生活，最好以不打扰他人为前提；同宿舍如能达成共识，制订一个符合大家作息习惯、充分考虑每个人诉求的集体公约，就能较好地解决这一问题。”

（通讯员胡沛然 刘梦月）