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寿命长短与这3件事有关,你不得不知

来源: 北青网综合
2019-11-14 10:44 
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近日新闻报道称:中国内地最长寿的地方是上海市。大家看到这个答案应该不会有疑惑,毕竟上海的经济发展水平很高,这样人们的饮食结构也就会相对合理和均衡,再就是上海的医疗水平很发达。其实,人的寿命和经济发展水平有关外,还和我们日常的很多习惯有关。

  一、进食量的多少与寿命长短

人们普遍认为,吃得越少的人越长寿,因为这样可以保持身材匀称,不会发胖而出现各种慢性疾病。但是,近年来的研究发现,少吃并不会减肥,也不会让人延长寿命,只有多吃多运动才有可能更加健康。因为运动会锻炼人体的消化和循环系统,维持人体的消耗和补偿的最高水平,增加了体能细胞群新陈代谢的活力。人体的新陈代谢活力能维持多久,生命就能维持多久。不过,人老了以后由于消化功能减退,运动量减少,所以每餐不要吃太多。

二、睡眠时间的多少与寿命长短

人的寿命长短不仅和吃有关,还和睡觉有关,有数据显示,平均每晚睡7-8小时的人寿命最长,每晚平均睡不到5小时的人,短命的概率增加。人经过一天的体力、脑力活动后,身体处于疲劳状态,如果晚上也没有得到很好的休息,会导致大脑缺血、缺氧,脑细胞还会加速衰退的过程,抵抗力也会下降。所以,长期失眠者更容易患健忘、高血压、心梗等疾病,特别是中老年人。

三、坐着时间的多少与寿命长短

现代人大多都比较懒,能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着。这就导致很多人越坐越懒,健康问题堪忧。美国癌症协会的研究结果是,坐得越久、寿命越短;《英国运动医学》的研究结果是,经常坐着的人,患肥胖、心脏病等疾病的风险高。久坐之所以对身体不好,是因为人体免疫细胞数量会随着活动量的增加而增加,导致人体缺少足够的免疫细胞。长期坐着的人,患腰椎间盘突出、高血压、冠心病、糖尿病、癌症等疾病的风险要比其他人高很多。

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