健美之殇:臂王服药昏厥 1人解剖后惊呆医生

保罗经常在训练中做各种改变。一种是“联合组”，就是在一次训练中，打破传统的练完一个动作再练另一个的方式，而是在一组中练完所有动作，再练另一组。另一种是将整个训练在一天中分成两次，甚至三次来完成，我们称之为“马拉松式训练”