节日综合征，究竟咋调养？

　　心理

　　出现“节日综合征”是人体的一个心理调整应急状态。从一种不规律的生活，回到原先的按部就班的工作环境，心理上会有一个短暂的调整适应期。　春节是团聚的日子，短暂相聚后的分别，离别亲人，容易引起焦虑、抑郁。专家指出，有些人平时就比较压抑，再加上原先的基础性疾病，这种节日综合征的反应可能会更强烈。如果出现严重的焦虑症的话，就需要心理医生的疏导或者治疗。摆脱节日综合征，要心理放松，轻松上班。要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不再让它们牵扯自己的精力，向假日告别，摆脱节后上班恐惧症。　

　　首先，确保充足睡眠时间。按时入睡的关键是放松，可以根据自己惯用的方式进行一些放松活动。可在晚饭后适当做一些体育锻炼，上床前洗个热水澡，然后看一会儿书。书籍不能太吸引人，以防越看越想看。

　　其次，快速进入工作状态。上班第一天先把当日要做的事做一个安排，先难后易，把最难做的事放在最前面做。这样做的好处是让自己越来越放松，不会让自己感到太累。如果要做的事太多，可以列一个清单，一目了然，避免因茫然而加重心理负担。

　　第三，忙里偷闲放松心情。上班之初，有紧张焦虑的感觉是难免的。劳累时，在不影响工作进程的情况下，可闭目小憩、喝杯咖啡、和同事闲聊些假期的话题，都可以使自己从工作的紧张中转移出来。当然最终目的是令自己能放松心情，更快地进入工作状态。（喻京英 漫画作者：赵国明）