千里之行，始于足下。常常会听到健康达人说这样的话：“脚是身体的“晴雨表”。在人们的观念里，脚和健康分不开。热水泡脚高居三大养生潮流之首，排在保温杯里泡枸杞和吃红枣味雪糕前面。
脚和健康到底有什么关系？我们怎么通过脚判断身体健康？
脚的这些特点，和健康无关
脚确实很重要，但也不是说它稍微有个风吹草动，身体就有问题了。
谣言1：小脚趾粗，肾不好。
辟谣：每个人的脚趾粗细都不一样，从现有证据来说，只要是脚趾没有太大或太小，两边对称就没什么问题。
谣言2：脚掌纹太深、太明显的人，容易抑郁。
辟谣：影响足纹深浅的，有两个因素：发育和走路时着力，没有证据表明脚掌纹和抑郁症有任何关系。
谣言3：手脚冷，心脏不好体质差。
辟谣：一般来说，手脚冰凉属于正常现象。天冷时，身体为了保持内脏温度，血液首先供应心脏等部位，这样一来，流向四肢的血液就少了，手脚温度也就低一些。
脚有这些表现，要留神
1、趾甲上的横纹要留意。趾甲上的横纹叫“甲横沟”，常见原因包括：趾甲在生长中受了外伤、甲沟炎、有病毒感染等。如果随着趾甲长长，横纹越来越靠外，就不用担心。如果一直原地不动，建议去看医生。
2、脚痒可能有脚气。如果脚很痒，有时还会蜕皮、起水泡，甚至趾缝溃烂的话，有可能是“脚气”（即足廯），或湿疹，到底是哪种情况，要检查真菌才知道。脚气很常见，不用不好意思，也别指望它会自己好，一定要及时去正规医院治疗，别迷信偏方和修脚店。
3、鞋底磨损不对称。鞋掌的异常磨损，有可能是走路时，脚各部位受力不均。如果两只鞋磨损位置不对称，可能是骨盆倾斜，或是脊柱侧弯，也有可能是两条腿不一般长。如果出现了磨损，建议找足踝专科医生看看。
4、扁平足要分情况。扁平足的人，除了不能走远路，一般没啥影响。如果走路时不舒服，建议选择一双合脚的鞋及“内侧足弓垫高”的鞋垫。如果总是脚后跟痛，不排除足底筋膜炎，建议去医院。
脚三大“信号”
信号一：脚麻
1、中风前的征兆：对于患有高血压、高血脂、动脉硬化等疾病的人来讲，脚麻可能是中风的先兆。这类患者多表现为一侧或两侧肢体无力且麻木，多半不会只发生在脚上，患者还多会伴有失语、听力改变、说话模糊等。
2、腰椎间盘突出：腰椎间盘突出患者容易出现脚麻，大多还会伴有腰疼、腿疼等。
3、糖尿病并发症：血糖升高时会引起神经纤维一系列的代谢紊乱，从而导致周围神经病变。这时就会四肢末端麻木等。
信号二：脚肿脚肿只是一种症状，可能属于生理性的脚肿，多是因疾病引起。例如，心源性疾病、肾脏疾病、血管疾病都有可能引起脚肿，此类情况要结合自己的身体状况，或到医院进行检查。
信号三：脚疼
1、糖病足早期信号：当一些糖尿病患者出现行走一定距离后就腿痛、脚痛，就要留意了，这可能是糖尿病足的信号。
2、下肢动脉硬化：下肢动脉硬化闭塞症，就是腿上的动脉血管由于动脉血管堵住了，导致腿脚供血不足，从而出现一系列症状。越来越多的老人会患下肢动脉硬化闭塞症，或急性动脉栓塞。
护脚四大法宝
脚部的健康和我们自身健康有很大的关系，养生要先保养自己的双脚，那么脚部保健有什么好方法呢？
1、按压脚根，最适合上班族。长期伏案工作或坐办公室的人容易驼背，改正驼背最简略的办法就是刺激脚后跟。可用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。
2、按摩脚底光脚滚网球。将网球放在脚底，从脚趾到足跟来回缓慢滚动按摩2-3分钟，能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。如果经常感到腰酸背痛，可试试光脚滚网球这个方法。
3、按揉脚趾，增强记忆力。揉搓脚趾有增强记忆力的作用。可用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2-3分钟；也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟。由于计算能力与小脑相关，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于增强计算能力。
4、穿袜睡觉，提高睡眠质量。双脚的温度和睡眠的质量是密切相关的。在脱衣上床后，刚开始体温会有所降低，如果这时穿着袜子，可以使双脚保持一个比较高的温度，有利于快速入睡和提高睡眠质量。
（新华网广东频道综合新华网、科普中国等，图片来源于网络）
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