曾与金星是同学，出道多年的她无绯闻今渐隐退

1990年张延参加了第二届广州“美在花城”选美大赛获得冠军。1993年，张延加入TVB，参与多部电视剧的演出及电视节目的表演。

1994年，参演电视剧《笑看风云》，饰演来到广东打工的女孩张小莲，与古巨基扮演一对，并同古巨基一起获得TVB评选的最佳情侣拍档奖。

1995年，在古天乐、李若彤主演的金庸剧《神雕侠侣》中客串演出何沅君，陆展元的妻子。真的有被惊艳到，古装竟然这么好看。