随着年龄的增加，越来越多的人感到自己的身体在一天天衰老下去。就拿睡觉这件事来说，以前不管是一天只睡几个小时，我们第二天起床后，虽然有些许的疲累感，但是仍然可以照常应对工作。但是年至三十岁之后，晚上如果没睡好，不仅第二天早上起不来，精神也会十分萎靡。所以为了保持精力充沛，晚上我们应该几点睡觉，早上又该几点起床呢？

30岁以后，每天早晨几点起床更合适？不妨一看

夜晚睡觉的时候，只有当人体进入深度睡眠的时候，我们才能完全做到身心放松，一解白天工作后的疲乏。而人类完全进入深度睡眠的时间一般是半夜12点到凌晨3点之间，而睡眠由浅至深，又需要一个多小时的时间。所以如果我们想要在半夜十二点进入深度睡眠的状态，那么晚上10点左右就应该上床睡觉。只有这样我们才能保证良好的睡眠质量。如果你已经年过三十岁，并且想要保持身体健康，那么就一定要保证在10点左右入睡。步入中年的行列之后，我们虽然不像20来岁的时候那么嗜睡，但是早晨也很难早早就起床。

如果我们想要保持年轻的状态，每天早上几点起床合适呢？

其实早上6点左右起床是最适宜的。5点到7点这个时间段，是肠道排出我们身体内废弃物的时间。这时起床来喝杯水，可以帮助肠道蠕动，从而排出体内更多的废物。

如果我们想要强健体魄，6点起床之后应该做些什么事情呢？

到户外锻炼身体

生活在这个快节奏的时代，人们每天奔忙在工作和生活之间，很少有时间锻炼身体。所以早上起床之后，我们可以选择到户外跑步。在运动的过程中，我们会渐渐忘记生活中的烦恼，身体也会一天比一天变得更强壮。而且户外的清新空气可以帮助我们清除身体的疲惫感，让我们更有工作的冲劲。

给自己准备早餐

对于上班族而言，每天早上起床的时候都是匆匆忙忙的，坐下来吃一顿简单的早餐都是奢望。但是如果我们能在6点起床的话，简单的锻炼之后，我们完全有时间给自己做一顿营养丰富的早餐。早上不管是简单地吃小米粥，还是玉米，都能给我们的身体提供能量，让我们以饱满的精神状态去迎接工作。

对于30岁之后的人来说，我们的身体已经不如年轻时强健，所以我们更要精心地保养身体。而养护身体的第一步就是保证充足的睡眠时间。所以不管我们的工作和生活多么忙碌，我们都应该在晚上10点左右入睡，早上6点起床。每天坚持这样的作息时间，我们的身体会越变越好，人也越来越精神。早早起床之后，我们简单收拾一番，就可以外出锻炼身体。回家之后再准备一顿丰盛的早餐，时间也还绰绰有余。等我们锻炼好身体，吃饱饭出门的时候，心里会有满满的踏实感。