相信大家应该都听过，“少年白头，吃穿不愁”这句话吧。如今少年白头的现象已经变得越来越常见了，实际上想要预防这一点，除了平时的内调之外，饮食上也是不可忽视的哦。彭医生认为，长白发通常除了跟遗传基因有关之外，便是肾气不足的原因了。这里就给大家推荐一些平时多吃可以帮助我们补肾、补气血的食物吧！

黑豆

这个大家应该都知道吧，黑豆之中含有不少的微量元素，对于降血压、抗衰老来说都有着不赖的效果，而且黑豆之中所含有的丰富粗纤维可以帮助消化，防止我们的便秘等等。

蛤蜊

蛤蜊在化痰、滋阴、散结等方面都有着较好的作用，也建议糖尿病、乳腺增生等患者可以适当的吃一点。

桑葚

桑葚有着滋阴补血的功效，也能够补肝肾之阴，非常的适用于肝肾阴虚体质的人群，也非常的适合高血压患者哦。

　　阿胶

这个对于促进我们人体淋巴细胞的转化作用来说，是非常有效的，而且还能够改善我们人体内钙的平衡，对于我们补血养血都是有非常好的作用的哦。

百合

百合的品种不只是一种，而大多数的品种都是可以用来作为蔬菜进行药用或者是蔬菜食用的。百合性微寒平，大部分时候都被中医用作安神、润肺以及清火等。百合里面有很多种生物碱，对于白细胞减少症的预防也是能起到一定的效果的，还能提高人体免疫力哦。