少糖

一般来讲正常人糖分摄入都足够，糖分虽然是人体能量的主要来源，但过多的糖分摄入，不仅会让人增肥长胖，过高的血糖还能损伤人的血管、神经等，造成一系列的并发症，而且现代研究证实肥胖与多种慢性病有关联。

少油

油脂摄入过多，会造成人体血脂增加，还能破坏人体内部的平衡，造成皮肤胶原蛋白减少流失，不仅会有相关的慢性病，还能让皮肤皱纹增加，更显老。

少盐

摄入过多的盐，一方面会让血压升高，另一方面对肾不利，建议每人每天盐分摄入不超过6克，也就是一个瓶盖左右的盐分即可。

　　少烟酒

香烟含有多种对人体有害的物质，而大量饮酒能伤肝，对消化系统不利，尽量戒烟戒酒，即使因为某些原因不能完全戒除，也要减少摄入。

图文综合于网络