随着现代科学进步生活水平的提高，越来越多预后不良的疾病出现在人们的生活中，脑中风就是其中之一，这种疾病也称为脑卒中，这种疾病常见于中老年，主要是由脑出血、脑梗所引起，众所周知，这种疾病的病死率和致残率相当高，其主要根本原因与高血压、高血脂、高血糖、动脉硬化等慢性病有关，所以慢性病人群更应重视，每天要做到这4点，预防脑中风是关键。

1.早晚2杯水

诸多中老年都有高血压、高血脂等问题的存在，一夜睡眠之后，随着晨尿的排出，体内水分较日常大大减少，此时血液的粘稠度就会高于日常，这就增加了脑梗、脑出血发生的几率，所以中老年人应在睡前及晨起各饮一杯温水，这样就可以大大降低血液的粘稠度，加快血流速度，不仅能预防脑中风的发生还能预防心梗和心绞痛。

2.每天吃2根香蕉

现代医学研究表明，每天吃2根香蕉，可以有效降低脑中风的发生率，这是因为香蕉中含有丰富的钾离子，而钾离子有增强心肌收缩功能的作用，并且还能预防动脉硬化、保护心脑血管、缓解血压升高等功效，因此可以降低脑梗的发生率，故而可以起到预防脑中风的效果。

3.保持大便通畅

随着年龄的增加，人的胃肠蠕动速度会逐渐减慢，这一现象导致的最直接的问题就是便秘，诸多中老年人或多或少存在这一问题，加之这类人群中许多人血压偏高，反复用力排便时腹腔压力增加，会进步一导致血压升高，大大提高了脑出血的概率，最终诱发脑中风，所以中老年人应注意保持大便通畅，应多吃粗纤维食物，例如芹菜、菠菜、白菜等，从而促进胃肠道蠕动，缓解便秘情况。

4.早晚运动

许多中老年有清晨运动的好习惯，但很多人却忽略了黄昏运动，中老年人经常做有氧运动可以缓解血压升高、促进血糖代谢，从而起到预防心脑血管疾病的作用。可以选择散步、打太极拳等运动量不大的锻炼方式，每天早晚各30分钟，就能起到预防脑中风的效果了。

脑中风重则威胁生命，轻则导致身体残疾，现代医学中暂时并不能完全治愈此病，所以预防才是关键中老年人应每天做这4件事，预防脑中风安度中老年，现在你知道吗？