到了睡觉的时间，你就该去好好睡觉，但是睡觉前如果你非要做以下三件事，它们不仅会影响你的健康，而且很可能缩短你的寿命，让各种疾病找上你。

第一，睡觉前吃夜宵，这绝对不是一个好习惯，如果你吃了晚餐，依然觉得不过瘾，睡觉前还要跑到外面吃一次夜宵，虽然满足了自己的美食欲望，但是可苦了你的肠胃，医生提醒，经常吃夜宵的人，对于肠胃而言，无异于雪上加霜，吃夜宵，不仅严重影响消化吸收，而且还容易诱发各种消化系统疾病，比如消化性溃疡，胰腺炎，胆囊结石，更严重的可能诱发癌变，此外，吃夜宵的时候，很多人吃的特别油腻，吃饱了就去睡，会让你的血脂更高，血液更粘稠，这样做也容易诱发心脑血管疾病。

第二，睡觉前酗酒，那些喜欢在睡前酗酒的人群，不要认为喝酒能让你的睡眠质量更好，反而会让你的睡眠质量更差，而且喝酒之后，第二天早上起来的时候不仅头痛，一天到晚都会精神萎靡，更糟糕的是，睡前酗酒，还特别容易诱发胰腺炎的发生，大量的酒精积在消化道里，还容易导致呕吐的发生，在睡觉的时候，容易窒息，这更危险。

第三，睡觉前吸烟，对于烟瘾特别大的人来说，睡前总要抽上好几根烟，且不说你把整个房间搞的乌烟瘴气，睡觉前吸烟，对身体的危害更大，这种危害不仅仅是伤胃，对于血管的影响也非常大，特别容易诱发血栓的发生。

不健康的生活方式容易让你疾病缠身，那么想要长寿，应该要保持哪些好习惯呢？

第一，早睡早起很重要，规律的睡眠习惯很重要，长期熬夜只会让你的睡眠质量更差，如果睡眠不充足，很容易诱发多种疾病。

第二，睡觉前一个小时，适当运动，更有利于提高睡眠质量，运动不仅可以提高免疫力，而且可以让大脑得到一定的放松，运动后睡眠质量会更好。