引起失眠的食物有哪些？

1、柑橘类食物

常见的柑橘类水果有橙子、柚子、橘子、桔子等，这些水果酸性较强，容易引起胃灼热、胃食管反流、烧心等情况，从而干扰睡眠，导致失眠，影响睡眠质量。柑橘类水果建议晚上不要多吃，最好白天吃。

2、西兰花

西兰花的营养价值高，防病作用强，含有的抗坏血酸能增强肝脏解毒功能，提高免疫力，同时西兰花还是一种预防癌症的食物。不过，西兰花纤维含量丰富，需要长时间消化，晚上吃易引起腹胀症状，影响睡眠。

3、芹菜

芹菜是天然的利尿剂，其含有的利尿有效成分，能利尿消肿，有助于消除体内体内水钠潴留。如果晚上吃过多芹菜，则会不停地催促你醒来排尿，让你不能安稳睡觉。