文| 等待白露
（星期五）
各位书友早上好！这真是令人激动的一周，我们从深入剖析拖延的根源入手，盘点了自己的拖延现状，学习了对抗拖延的方法和技巧。同时，我们开始学会直面、关注并接受真实的自己，而且向更好的自己迈进。建议阅读第16-18章：204页-230页。
请带着以下问题完成今天的早读，并记得在共读群里跟书友们讨论噢！
如何减少干扰？
你身边有爱拖延的人吗？如何搞定他们？
不仅仅是给患者的建议
如果你和我一样，看了标题后准备跳过此章，那可能会错失一些对你终身有益的重要建议。是的，即使你不是ADD（注意力缺失紊乱）或ED（执行功能障碍）患者，你也需要学会保持注意力，减少干扰。
首先，找出目标执行中的关键节点。接下来，找个帮手。我们在第14章里已了解了主动寻求帮助的重要性。如果你本身缺乏自制力，这点尤为重要。随着这世界的诱惑越来越多，似乎越来越多的人缺乏自制力。所以，帮手很重要。
这个帮手，可以是一位热心且你信任的朋友；也可以是萌而可爱的便签条；也可以是一些计时器或软件。总之，他们监督你，提醒你，在你偏离轨道的时候把你拉回来。
还有一些其他的建议，如让“短小”成为做事准则，包括尽量短平快地行动、解决问题，委托他人来做，并且不要求完美。
你可能看出来了，后面的这些方法，是在接受自身现状而采取的灵活策略。如果不能改变，就接受它，并找到适合的方法。点睛之笔在此：处理拖延不仅仅是找到问题所在，也不仅仅只是找到应对它的办法，快乐生活才是重要课题。
第17章的内容，适合有跨文化经历、正面临或即将面临跨文化压力的朋友阅读。你也可以将本章推荐给那些需要的人。概括来讲就是一句话：坦然面对，利用资源，积极融入。
与拖延者的战斗
在你的身边一定有一些被公认为“磨叽”的人。和他们比起来，你那点拖延根本都不算事！他总是不能在约定好的时间里做完该做的事，即使你一再地催促，甚至冲他发火，似乎也无济于事。
如果你和我一样，辅导过孩子作业，一定对“相互挫败的怪圈”相当熟悉！第一阶段，你是“慈母”或“慈父”，亲切温柔地鼓励她：你这么聪明，这点作业肯定很快能写完！当她磨磨蹭蹭一会削铅笔，一会玩橡皮，半个小时了作业本上就写了三行字，你很快进入第二阶段：失望。当你按捺住失望，百般提示，她却一个接一个的“不知道”，你体内的洪荒之力再也控制不住了，进入第三阶段：恼火！你批评了她几句后，她要不低头不语，要不拿笔乱画，甚至索性丢下作业嚎啕大哭！哎，亲情的小船说翻就翻——你们成功地进入第四阶段：僵持。
第222页所列的“不起作用的方法”我全都用过。“别弄这些乱七八糟的，赶紧写作业”、“快写作业，快写作业，快写作业”、“你再不赶紧写，我告诉你们老师去”、“就你这么写，半夜都写不完”“算了，算了，你就按我说的写吧”“看，我就说你这么拖拖拉拉得写到半夜吧”。亲身经历证明，这些确实不起作用！
感谢作者提供的有效建议，摘录几条如下：（你也可以选择你最受用的几条摘录下来）
*为孩子所付出的努力、认真投入的精神以及她取得的进步而称赞她；
*提醒自己孩子认知和知识水平和成人存在差距，别想当然地认为他应该会；
*尝试一些新的方法来解决老问题；严禁简单粗暴，方法单一；
*和她一起探讨解决的办法，而不是强制她按你所说的做；
*有赏有罚，赏罚分明，承诺必兑现，不心软，不食言；
*提醒自己：作业不能完成，着急的应该是她；毕竟，这不是你的作业。
最最重要的一条：孩子本人远比她们的表现重要得多。按时写完作业重要，让孩子获取自信更重要；获得一个好成绩重要，学会正确面对成绩更重要；有机会担任班干部重要，善于发现自身优点更重要。每个孩子都有自己的节奏，让她将节奏调整成你的节奏不是目的，而是让她找到适合自己的节奏，接纳她，让她自由生长。
正如后记中所述：“快乐来自于按照你的价值观健康的生活，来自于跟他人和跟自己内心深处的连通，它还来自于能够接受自己本来的样子，来自于不管拖延是否是你生活的一部分，而仍能够如实地接受它。”
到现在，我们已经完成了本书主体内容的阅读。今天晚上，我们要做的是检验学习的成果：制定一份你专属的行动计划。你准备好了吗？
作者：等待白露，企业HR，女汉子一枚，读书时除外。爱字里行间的行云流水，更爱文字之外的智慧情怀。
主播：988滴傅小米，感谢你，听到我。个人微信号：zhuliye106。背景音乐：《我的未来不是梦》
来源:有书
版权声明：如涉及版权问题，请作者持权属证明与本网联系
