【环球科技综合报道】众所周知，睡眠有助于保持孩子健康身体，但你知道多久才是“足够的睡眠”吗？据美国科技网站TechTimes 6月15日报道，美国睡眠医学会(AASM)首次提出“保证青少年身心健康的睡眠时长建议”，该报告已收录于《临床睡眠医学杂志》(Journal of Clinical Sleep Medicine)，并将成为今年在丹佛举办的2016睡眠大会的重要议题。
据报道，AASM的13位专家组成“儿童研究小组”，历时10个月，对864名青少年健康状况和睡眠时长进行研究和分析，最终按年龄段提出睡眠时长建议：
4-12个月婴儿：12-16小时/天
1-2岁幼儿：10-13小时/天
3-5岁幼童：10-13小时/天
6-12岁小童：9-12小时/天
13-18岁青少年：8-10小时/天
专家小组在研究中发现，充足的睡眠有助于提升表现力、专注力、记忆力、学习能力、情绪管理能力、身体素质，以及生活质量。缺乏睡眠可能导致儿童学习能力下降，产生破坏性行为，甚至导致肥胖、高血压、糖尿病、抑郁症等病症，青少年则可能产生自杀和自残倾向。
此前，还有研究发现，轮班倒的成年人也可能因缺乏睡眠导致生物钟紊乱，增加心脏病发病危险。(实习编译：颜椿颖 审稿：程君秋)
