状态不好时吃点啥 缓解焦虑更快乐

来源:人民网―生命时报
2016-05-11 09:10:00
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  焦虑、犯困、眼睛疲劳、注意力难集中……对于上班族来说,状态不佳大大降低了工作效率,而某些食物对这些状况有一定缓解作用,大家不妨一试。

  焦虑不安,吃根香蕉。香蕉有助于减轻心理压力,缓解焦虑抑郁,让人更快乐。感觉身心压力大和焦虑抑郁时,不妨吃根香蕉。一根中等大小的香蕉可满足维生素B6日摄入量的30%,帮助大脑合成更多血清素,进而抵御抑郁和焦虑。

  困倦疲乏,喝杯薄荷茶。薄荷香味独特,有助提神醒脑、驱赶睡意,感觉精神不济时喝一杯。薄荷茶还可帮助消化,尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。

  眼睛疲劳,一小把枸杞。枸杞自古素有“红宝”之称,它富含的天然色素β胡萝卜素作为维生素A的前体,可预防维生素A的不足,能够护眼明目。眼睛经常疲劳的朋友应该常备枸杞,最常见的吃法就是泡水喝,但泡完水的枸杞不要丢掉,嚼着吃完才能获得其护眼的好处。

  注意力不集中,一把蓝莓。蓝莓中含有大量抗氧化物、维生素和微量元素,有助提高注意力和记忆力,因为它富含的抗氧化物能增加大脑的供血量,相应增加供氧量。吃蓝莓时不妨多嚼几下,因为研究发现,咀嚼动作可改善大脑工作记忆及警觉度。

  心情低落,来点核桃。除了富含能让人快乐的烟酸与泛酸,核桃等坚果中还富含多不饱和脂肪酸,能让血管细胞更加柔软,对神经传导有益,并且有助血清素分泌。血清素是一种神经传递素,它偏低与抑郁症和情紊乱关系密切。

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