让运动融入生活 彻底摆脱「三高」

来源:搜狐健康
2016-05-10 09:52:00
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让运动融入生活 彻底摆脱「三高」

人人都知道,运动是保持活力、保持身材、远离「三高」的重要手段。

  不过,很多上班族会抱怨「工作太忙,没有时间运动」, 其实只要有心,生活、工作中有大把的时间可以用来动一动。完全没必要刻意找时间运动,可以选择把运动时间分散在你一天的生活中。

  丁香医生就给你介绍一些在家、在工作中也可以锻炼身体的方法,把运动融入生活,永葆健康。

  一些小细节,在家也能锻炼

  在家锻炼是一种方便、舒适、安全的选择。可以把运动和其他事情结合起来,比如边运动边看电视。可以在家添置健身设备,一次花费全家受益。

  在家也比较容易实现一天少量多次的锻炼。

  做家务、遛狗是非常好的锻炼方式;

  早餐前、晚饭后走一走享受 30 分钟的散步时光;

  去离家不远的超市买东西,能走路尽量不要开车;

  看电视是坐直了不要窝在沙发里,要是能边骑动感单车边看电视就更好;

  开车去商场的时候把车停远一点,这样可以多走一会;

  给家里买了健身器材,一定记得使用它们。工作中的小运动

  在都市人群中,工作忙没有时间,也成了很多人没有坚持锻炼的原因。其实我们在办公室也可以采取一些小方法来增加运动量。

  和同事一边走路一边讨论问题;

  可以边走边接电话,或者站着接打电话;

  在楼层不太高的时候,选择走楼梯而不要坐电梯;

  等飞机的时候可以走一走;

  利用午餐后的休息时间,可以绕着办公楼走几圈作为休息;

  有些人把笔记本固定在跑步机上一边走路一边工作;

  每天可以站立办公一段时间。高效率的锻炼动作

  这些简单的动作可以锻炼身体的多个部位,能在较短的时间取得更好的效果。

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