◆梅哲
早春三月，随着温度的逐渐升高，不少人出现了懒洋洋、哈欠连天的状态。春困来袭，怎样应对？
春困是什么？
春困是因为季节转换给人们带来的一种正常的暂时性的生理现象。在冬季，人体毛细血管都处于收缩状态，血容量重新分布，内脏和大脑的供血、供氧充足，大脑皮层会兴奋，所以人不容易感觉疲劳。而由冬到春的转换过程中，天气逐渐转暖，毛细血管舒张，皮脂的汗腺和毛孔都开合，人体的血液流动加快，体内血液就会重新调配，供给大脑的血流量和氧气相对就不足了。另外春天新陈代谢旺盛，各个脏器组织耗氧量增加，所以相对大脑的供氧也不足。大脑会自我保护，降低兴奋性，人就会觉得犯困。
此外，中医认为，春天湿气重，而人阳气不足就容易被湿邪侵犯，脾不能正常运化，从而出现嗜睡、精力不足、疲倦，所以春困也称为“湿困”。除了湿气会引起春困外，春天的生活习惯也会导致春困，如缺少运动、饮食不均衡都会造成脾胃功能失调，出现春困症状。
春困一般来说是正常的。但是如果春困太严重，则可能反应了身体的某些疾病。
春困困住谁？
哪些人群容易被春困困扰？对于本身气血两旺的人，自然能适应季节的转变，但如果本身血气不足，就容易出现春困的症状。
学生们课业压力大，活动又少，很容易犯困。春困还是影响交通安全的不利因素之一。进入三月，驾驶员们也容易犯“春困”。有些跑长途运输的司机，因为熬夜没有休息好，更容易在行途中犯困、打盹。工作繁忙的都市白领，一坐一整天，缺乏运动，也是比较容易出现春困的群体。爱熬夜的“气虚族”和爱发脾气的“肝火旺族”都容易犯春困。
如何运动防春困？
导致春困的另外一个原因就是缺乏运动，所以要适当地动起来才能有效解决春困。每天30分钟的运动对改善睡眠大有裨益，特别是有氧运动让人睡得更香。当有困意时，不要任由自己打瞌睡，起身活动身体关节，使大脑兴奋，人在活动时，身体的循环加快，就有更多的血液运输到大脑，大脑也会更清醒。平时抽空进行一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。而在阳光充足的天气下锻炼更有好处，因为晒太阳有助于调节人体天然的睡眠节律，不过睡觉前3小时内最好别运动。需要注意的是，进行有氧运动时强度不宜太大，可以选择每周3次进行快步走，每次30分钟，步频控制在每分钟60～80步。
对于上班一族来说，针对上午和下午出现的春困，可以每工作一两个小时就站起来走动走动，有条件的还可以做做操，或者是到外面走一走，不仅能缓解长时间工作带来的疲劳，而且还能将瞌睡虫赶走。
小贴士
醒脑操
起床后做做下面这套“醒脑操”防春困：
第一步：搓脸。手搓热后，将面部擦热。手指并拢，两手并排，罩于面部，似接非接，手不触面，上下抚动一遍为一次，共做六次。
第二步：按风府穴。先用指腹抓揉头皮各部位后，两手并排，十指分开，从前发际到后发际梳头，再将两手指压风府穴三下为一次，共做六次。
第三步：擦额头。弯曲两手食指，以食指中节并贴于额部用柔力向两边分摩至太阳穴后，揉太阳穴，顺揉三圈，逆揉三圈为一次，共做三次。
第四步：转眼珠。双眼微闭，然后眼球顺向旋转六圈，逆向旋转六圈后，两手用大鱼际旋转按摩两眼眶，先逆后顺各转六圈。此法能保肝气。
第五步：摩鼻翼。两手拇指指侧相擦至热后，上下摩擦两侧鼻翼至热，再用食指点按迎香穴至热。此法能宣肺气，止咳嗽，除身热，防感冒。
第六步：点承浆穴。两手食指分别从两耳廓下部起，沿s形路线转摩至外耳道后，将外耳道短暂堵塞，突然拔出为一次，重复做六次，再点按承浆穴至热。
