北京市海淀区二里沟中心小学南校区 王艺兵
近来，北京、河北等一些地区常出现重度污染天气，给广大小学生的体育锻炼带来了很大的影响，很多学校采取的措施是停止户外活动，在课间操和体育课时间安排一些室内体育锻炼。但我发现一些学校安排的室内体育锻炼内容缺乏科学性、系统性和实效性，往往是组织同学们做一些室内操即草草了事，剩余时间则是自主学习，这样做既不能保证每天一小时体育锻炼，也无法调动学生参与体育锻炼的积极性，尤其是好多学校做的室内操运动强度较大，在污染天气里做这种操反而会吸入更多的有害气体，不利于同学们的身体健康。
室内体育锻炼项目应选择一些耗氧量较低，运动强度较小，节奏慢，肺通气量增加不明显的锻炼项目，避免由于呼吸频率加快，呼吸深度加深导致可吸入颗粒物对机体危害程度加大的影响。
耗氧量低，运动强度较小的基本身体活动包括：基本队列练习——稍息、立正、看齐、报数、原地转法；简单的瑜伽、太极、韵律动作；各种身体柔韧性练习——坐位体前屈、原地压腿、抻拉身体等；各种棋类活动——象棋、围棋、跳棋；各种简单易行的室内体育游戏——击鼓传花、猜拳、抓手指、打手板、快传密令、明7暗7等；基本体操动作——前平举、侧平举、上举、斜上举、斜下举、前踢腿、侧踢腿、体侧、体转等。
总之，广大体育教师应想方设法组织同学们开展一些科学、合理、有效、多样的体育锻炼项目，最大限度地避免空气污染给我们带来的不利影响。
